つれづれ · 2023/10/31

ヨガは皆さまのの日常生活に素晴らしい影響を与えることができると思っています。 その一つに質の高い睡眠をもたらすことがあげられると思います。 ヨガの実践は、身体と心を整え、リラックスさせる助けになります。 そのことが質の高い睡眠と関連しているのです。 1. ストレスの軽減...

お知らせ · 2023/10/30

寒い季節が迫ってきましたね！ 朝晩の冷え込みが感じられるようになり、寒さ対策が気になりだしますよね～ 寒さ対策の方法は様々ありますが、ヨガはその中でも優れた選択です。 なぜなら、ヨガは大きな筋肉を使うことで体温を上げ、内部から温かさを生み出すことができるからです。...

今週のヨガ · 2023/10/29

早いもので今週は11月に突入しますね！年末が近づくこの時期、忙しい日々に追われることが多くなりますね。 そんな時こそ、ヨガの力で身体と心を整え、落ち着いた心持ちで過ごしましょう。 さて、先週は胸を開くポーズに焦点を当て、上半身を解放しました。 今週は、下半身に着目しながら、特に脚とお尻を鍛えていきます！ 下半身の重要性...

お知らせ · 2023/10/27

土曜日の午後は何をされていますか？ 以前にもお伝えしたように、土曜日の午後のヨガクラスは相変わらずすいています。 お忙しい週の終わりにリラックスしにいらして下さいね。...

お知らせ · 2023/10/25

11月3日の祝日特別クラスは運動量多めのクラスを行います！少し肌寒くなってきたこの頃ですが、皆さまで気持ちよく汗をかきましょう！ と言っても！元来のんびり屋な私のクラスですので、疲れたら途中で休んで頂きやすいように行います。 沢山動くの自信ないな。。。な方も、お気軽にご参加下さいね。 【運動量多めのヨガクラスのメリット】...

お知らせ · 2023/10/24

時間が流れるのは早い早いと思っていましたが、今年もあと二か月！思っていた以上に早いですね！！ そして、朝晩の寒さが増して、冷える日も増えてきました。 本格的に寒い季節がやってくる前に、寒さ・冷えに負けない身体づくりを始めてみましょう。 とはいえ、11月はまだまだ過ごしやすい気温の時期です。...

今週のヨガ · 2023/10/22

今週のクラスでは、胸椎に焦点を当てて、胸を広げ、元気を取り戻すことにフォーカスしていきます。 胸椎は胸の高さにある背骨の一部で、胸郭を支え、肋骨とつながっています。 この領域が硬くなると、首や腰に負担がかかることがあり、痛みや不調の原因となることもあります。 また、呼吸も浅くなりがちです。...

つれづれ · 2023/10/20

忙しい街の中、人々の喧噪が絶えない日常。 そんな場所に行くたびに、心がざわついてしまうことがありますね。 一方、天井の高い美しいお店に入ると、何となく背筋が伸び、気持ちも引き締まることがあります。 また、神社や仏閣を訪れると、不思議な平穏感に包まれます。...

つれづれ · 2023/10/17

私たちは日常生活の中で様々な選択をしますが、その中には、環境への影響や自身の健康に対する配慮も含まれますよね。 最近、家族の手荒れがひどくなり、やさしい食器用洗剤を探していました。...

今週のヨガ · 2023/10/15

今週のクラスでは、腹筋に意識を向けながらヨガを行います。 先日の腹筋を意識しながらバランスポーズでもお伝えしたように、腹筋は何をするにも大きな役割を果たしてくれています。 しかしどうしても普段の生活だけでは腹筋は弱くなりやすいのです。 そのため、今週は特に腹筋の強化に焦点を当てて動いていきます。...