つれづれ · 2021/12/31

2021年も沢山のクラスへのご参加有り難うございました。 コロナによりスタジオをお休みすることや、換気しながらのクラスなど、皆さまにご協力頂くことも多かった一年でした。 それでも皆さまのご協力によりここまでクラスを行う事が出来ました。...

今週のヨガ · 2021/12/27

いよいよ年の瀬ですね～ 私の研修の為、27日㈪と28日㈫はお休みとなりますので（研修で学んだ事を皆さまにお伝えするのがもう楽しみ♪）、 29日㈬が2021年のラストクラスとなり、2022年は3日㈪からスタートとなります。 そんな年末年始のヨガクラスは太陽礼拝をしましょう！ 「太陽礼拝がテーマってつまらなさそう。。。」...

今週のヨガ · 2021/12/20

寒くなってきましたが、また一段と冷える予報になってますね！ 寒くなってくることで特に冷えてしまう私たちの足先。 すっかり冷えて足先の存在感は薄くなって行くのに、ふくらはぎは浮腫んで存在感抜群。。。 そんな冬ならではの困った脚の状態を改善する為に筋肉を適度に使って行きます。 コリを取り除いて筋肉の状態を整えてあげることが大切になります。...

今週のヨガ · 2021/12/18

今週は胸を引き上げています。 胸を引き上げようとすると、ついつい肝心な胸ではなくその下の腰を外らせてしまいがち。。。 それは日頃頑張って仕事や家事を行い、身体が固まりがちな私たちには自然なことです。 今週のヨガではそんなガチガチな胸周辺をほぐしています。 そして、腰からではなく胸のあたりの背骨（胸椎）の動きを出してあげる♪...

お知らせ · 2021/12/14

本日は、YOGASTUDIO710のLINE公式アカウントのお知らせです。 これまで皆さまへのお知らせはLINEのタイムライン・Instagram・ホームページのブログでお伝えしていましたが、より確実にお届けしたいと思いまして、この度LINE公式アカウントを作りました。 お友達になって頂くことで、急なクラスの追加や今週のヨガのテーマ等の情報を確実にお届け出来ます。...

今週のヨガ · 2021/12/13

今週は胸引き上げて過ごしましょう♪ 「姿勢をよくしよう」と思った時には、「背中を伸ばそう」「曲がっている腰を伸ばそう」と思ってしまいがちですが、 姿勢をよくするのに大切なのは胸です。 正確には胸椎（＝胸のあたりの背骨たち）です。 胸椎をよく動かすことが出来ると、胸が引き上がります。...

今週のヨガ · 2021/12/10

今週は腹筋を意識しながらヨガを行っております。 初めは呼吸をしながら腹筋を意識します。 マットなしで、立ったまま・座ったまま行う腹筋運動です。 これは腹筋群の中でも一番奥にある腹横筋を特に使います。 辛くはないですが、ご自分の腹筋を確認・意識して頂く事が出来ます。 腹横筋は内臓を支えている大切な筋肉ですが、...

今週のヨガ · 2021/12/06

今週は腹筋を意識しながらヨガをしていきましょう！ ここのところ腹筋に着目するクラスを行えていませんでしたので少し久しぶり。 鏡に映る自分のお腹、座ったときに気になる自分のお腹。 あるがままの姿が美しい！はもちろん分かっていますが、気になるのが女心♡ すっかり寒くなり厚着になってきたので、お腹への意識も緩んできた頃ですかね？...

今週のヨガ · 2021/12/03

金曜日ですね！今週もお疲れ様です！ 今週の710では脊柱を意識してながらヨガをしています。 「今、自分の脊柱はどうなっているのか？」アーサナ中に意識を向けてみましょう。 当然ですが、私たちの身体はつながっています。 脊柱を真っ直ぐにしようと思うと、その下にある骨盤の向きを変えることになります。...