今週のヨガ · 2020/09/27

今週は脚の筋力向上を目指してバランスのポーズでグラグラします。 グラグラ不安定になることで、足や体幹の筋肉はバランスを保とうとそれはそれは頑張ります。 そして同時に運動を司る小脳はどうしたら良いのか？というのをバランスを崩す度に学び続けます。 ちょうど赤ちゃんが立ち上がって更には片足を一歩出して歩こうというあの過程も同じで、...

今週のヨガ · 2020/09/21

今週は胸を開きましょう！ 暑い暑い日もついに落ち着いてきて、涼しくなりましたね。 気温の変化もありますが、夏の間高かった湿度も下がってきますね。 それらの変化で早くも鼻や喉に違和感を感じる方もいらっしゃるではないでしょうか？ 今週は季節の変化に対応するために、 胸や肩周りに意識を向けて胸を開き柔らかくおおらかに呼吸しましょう。...

今週のヨガ · 2020/09/14

今週は股関節の週です！ たまには体の外側ばかりではなく内側に足を動かして（股関節の内転）みたり、 内向きに回して（股関節の内旋）よく動いてくれてる股関節を意識しようと思います。 その時は腿の内側の筋肉を使います。 内側の筋肉が育つと、足を組まずに膝を揃えて椅子に座ることが苦痛でなくなります。...

今週のヨガ · 2020/09/07

９月になって、生活の変化があった方もいらっしゃるのでしょうか？ 忙しいなと思う時は、外に意識が向いていることが多くなります。 そんな時は息を吸ってお腹をふわっと膨らませます。 そしてゆっくり吐いてお腹を薄くします。 どっしりと地に根を下ろすような気持ちで、 お腹の動きを感じながら呼吸をすると、...