今週のヨガ · 2020/11/30
今週は胸椎を意識して動きましょう！ 後屈のポーズを行うときや、身体を捻るとき、 胸椎が硬く動きが悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。 胸のあたりなんて肋骨もあるし、動きそうにない気もしますが実はとても良く動く場所なのです。 どうやら、よく動くらしい！ と、意識を向けるだけでもご自身への身体への認識が変わってきますので、...
つれづれ · 2020/11/27
すっかり寒くなり冬支度ですね。海に行くにも、もう冬装備です。 ということでpatagoniaのウェットスーツを試着をしに行ってきました。 実は、ウエットスーツの脱ぎ着が苦手なわたくし。 着るときも、脱ぐときも、大騒ぎで最終的には3人がかりでやっとこさでした。 これは一人では脱げないのでは？と、思いましたが、...
今週のヨガ · 2020/11/16
今週は腹筋の週です！ 腹筋を鍛えるのも良いなと思ったのですが、 寒くなってきて食欲が高まった～という声も聞こえてきますので、 消化力を高めたいなと思います。 ヨガのポーズでは身体を捻ったり、重力を利用して消化力を上げることが期待できますが、 もう一つ大切なのは呼吸です。...
今週のヨガ · 2020/11/09
またまたやってきました前屈の週です。 今週は股関節を曲げる筋肉や腹筋も強化しながら前屈を深めましょう。 もちろん足首、ふくらはぎ、膝裏、もも裏など脚の背面側や臀部も伸ばします。 ヨガを始める前は、前屈というとただ前に倒すというイメージでありませんでしたか？ 当然背中も丸めてしまい、手がどれだけ床につくか。。。みたいな。...
つれづれ · 2020/11/08
以前から少しでも皆様の生活の中にヨガを！との思いからマイペースにではありましたがヨガ動画をYouTubeにあげてきました。 最近は新型コロナウィルスの影響で皆様も家にいる時間が増えがちになっているのではないでしょうか？そんな時に気軽に動画をご覧いただき、一部だけでも、呼吸だけでも一緒にしていただけたらと思っています。...