簡単おうちヨガ · 2020/01/30

今回の簡単おうちヨガ動画は、ももとお尻をゆったりとほぐしていきます。 吐く息を長く吐きながらリラックスして行いましょう。 おやすみ前にもとてもおすすめなほぐし＆リラックスです。ぜひお試し下さい♡...

今週のアーサナ · 2020/01/29

今週のアーサナ練習クラスはパールシュバコーナアーサナです。 このアーサナは毎度クラスで行っていますし、いまさら？！という感じもあるかもしれませんが、 「足裏への意識、足の力強さ、股関節の柔軟性、腹筋の活躍、体側の伸び、そして腕を遠くへ伸ばす」 と、なんともたくさんの要素が詰まりに詰まっているとても素敵なポーズなのです。...

簡単おうちヨガ · 2020/01/27

今回の簡単おうちヨガ動画は、横向きのポーズで股関節を開きながらももとお尻頑張っていきます。3回連続でお届けするももとお尻シリーズの第2回目となります。 股関節を開くにはお尻の筋肉が必要ですので、身体を支える動作と相まって少し辛く感じるかもしれません。...

今週のヨガ · 2020/01/27

ここのところ頑張るヨガが続いたので、今週は力を抜くことを大切にして、そしてご自分の身体の力みや緊張を感じてみようと思います。 私達の生活は外からの刺激も多いですし、時間に追われたりとストレスも多いですよね。その結果、身体も心もとにかく緊張しがちです。 もうそのことに気が付かないほど、ずっと緊張しっぱなしってこともあります。...

特別クラス · 2020/01/24

昨年後半からご好評をいただいておりました祝日特別クラス、1月はアーサナ練習クラスが増えたこともありお休みしていましたが、2月は11日(火)建国記念の日に午後1時半より祝日特別クラス『呼吸とともに　流れるように　フローヨガ』を行いたいと思います。...

簡単おうちヨガ · 2020/01/23

今回の簡単おうちヨガ動画は、ももとお尻を頑張っていきます。 今回から3回連続してももとお尻を頑張っていきますので、ぜひ通して行っていただき、素敵なヒップラインと温まりやすい身体を目指して下さい。 第1回目となる今回は、太陽礼拝の一連の動きに、ももとお尻を頑張る動作をプラスして行います。...

簡単おうちヨガ · 2020/01/22

今回の簡単おうちヨガ動画は、座ったままの姿勢で前屈を深めていきます。 前屈をするというとどうしても一生懸命伸ばしたくなってしまうと思いますが、伸びている部分に呼吸を通す気持ちで、そしてその呼吸によって伸び具合が変化するくらいの優しい頑張りで行ってみて下さい。...

今週のアーサナ · 2020/01/22

今週のアーサナ練習クラスは骨盤の向きに注目しながらトリコーナアーサナ（三角のポーズ）を行いたいと思います。 トリコーナアーサナは手足も頭頂も遠くに遠くに伸ばして身体が開かれていくようなとても気持ちの良いポーズなのです。そして、その気持ちよさは骨盤の向きによって繊細に変わってきます。...

今週のヨガ · 2020/01/20

週末は寒かったですね～。毎年毎年センター試験の時はぐっと冷えますね～。 ところで、みなさん、冬って得意ですか？ 寒いし、手足が冷えるから嫌だわという方も多いと思います。...

簡単おうちヨガ · 2020/01/18

背中をほぐすヨガの続きとして、背中をねじっていくヨガをお伝えします。 全身のリラックスやお腹を整える効果も狙っていきます。 背中をねじっていく際、背中をしっかりと伸ばしてからねじると言うことを心がけていただくとより効果的です。...