寒い日が続きますね。。。でも春は確実にやってきます。そう、今のうちから薄着の季節に備えて腹筋を鍛えておきましょう♪ おなか周りの外側の筋肉も内側の筋肉を万遍なくヨガのポーズで刺激してあげて、緩めて伸ばして少し鍛えていきます。...
今週は前屈を深めていきましょう～ 股関節を動かして、身体の前を縮めたり後ろ側をたくさん伸ばしていきます。 苦手な意識がある方も、得意な方も、ご自身の身体と相談しながら動きましょう。 そして、自分をたくさん褒めてあげちゃいます✨
肩甲骨は自由に動くのが理想的です。 しかし、お仕事やスマホ操作などを長時間行っていると固まってしまいがちになります。 また、ココロのストレスも肩甲骨を固める原因になるそうです。 肩甲骨が固まってしまうと、呼吸が浅くなったり、肩こりや頭痛のもとにもなってしまいます。 そこで今週は肩甲骨をはがしていきます！...
今週は腰まわりを伸ばしています。 お正月休みは終わってしまったけれど、身体はまだまだお正月の余韻がありますよね。 あまり動かなかったり、食べ過ぎたり、寒さも増して身体は小さくなりますしね。。。 腰まわりも身体も伸ばして伸ばして！スッキリしましょう。...
あけましておめでとうございます！ 今年もどうぞよろしくお願い申し上げます。 1月4日より2019年のクラスをスタートいたしました。 お天気でしたので、鹿嶋神社にのんびりとお参りにも行って来ました。 2019年も皆さまと一緒にヨガできること、楽しみと感謝の気持ちと共にお待ちしております。
