今週のヨガ · 2018/10/30
今週は、前屈をテーマにしていこうと思います。 前屈は、柔軟さももちろん必要ですが、筋肉も使うのです。なので身体の後ろ側の筋肉たちを伸ばしつつ、使うと前屈が深まる筋肉に働きかけたりもして、動きたいと思います。 前屈って身体の柔らかさの指標になる感じがしてしまいますよね。柔軟さはそこだけで判断できないとは言ってもやはり気になりますよね。...
つれづれ · 2018/10/26
皆さまから、たくさんの優しさをいただいて、皆さまの温かさに支えられて、今日まで続けられているんだなと、改めて感じる日々です。 皆さまから学ぶことはたくさんあって、もう追いつかないです！ ヨガを通して、少しでも私も何かお渡しできたらなと思いつつも、先ずは皆さんの優しい想いに感謝の気持ちを込めて日々過ごしたいと思います。...
今週のヨガ · 2018/10/24
丹田。。。皆さん、耳にしたことがある方は多いと思います。 おへその少し下、指3，4本分さがったところのことです。 今週はその丹田を意識してヨガのポーズをとることによって、重心を落ち着かせ、軸のブレないカラダづくりを目指しています。 ヨガでは、カラダに起きたことはココロにも起きる、その逆もしかり、と考えます。...
今週のヨガ · 2018/10/16
胸の辺りって肋骨もあるしあまり動かなさそうですが動くのです。 そして、身体を反らす時にここを反らせると気持ちよく綺麗に反らすことができます。 胸を張ると少し気持ちが明るくなりますよね！ググッと反らせて気持ちよくすごしましょう♪
つれづれ · 2018/10/15
一週、間を空けただけなのに、カラダが固まってしまった気がする！という声が最近続けて聞こえてきました。 すっかりヨガをすることが習慣になっていて素敵だなぁと思いました！そしてもう一つ、ご自身のカラダの声が聞こえているんだなあと思いました！！...
今週のヨガ · 2018/10/09
不安定なところより、安定しているところの方が高く飛べたり早く走れたりしますよね。 ということで土台をしっかりさせていこうと思います。 床やマットはしっかりしているので、そこに立つ私たちの足の裏〜脚〜お腹を力強く作っていきます。 土台がしっかりしているからこそ、床から遠いところものびやかかつ安定していられます。...
今週のヨガ · 2018/10/04
毎週テーマをもって行っているutakoyogaですが、今週は『お腹に力を集めて！』です。 ぐっと足を寄せ合ってお腹に力を入れましょう。 そして足と足だけでなく、腕と腕だったり腕と足だったりします。 腹筋が強くなると １、色々な動作が楽にスムーズに行えるようになります。 ２、綺麗な姿勢を保つことができるようになります。...
