のんびりしましょう～
先週皆さまから、肩が凝ってしょうがない。。。
というお話を多くいただいたので、今週は肩凝りを和らげるヨガをしたいと思います✨
私たちの肩は圧倒的に腕とともに前方向に動いていることが多いですよね。
ですので色んな方向に動かしましょう。
そしてそんなお疲れな身体を労って、吐く息を細く長くして副交感神経を優位にしてリラックスしましょう。
吐く息を、吸う息の倍ぐらいの時間をかけて、ゆったりと吐き切る。
そしてまた新鮮な空気を体に取り入れる。
これは日頃のちょっと一息の時も、心がざわついて止まらない時も意識的に行うことで穏やかなご自分に戻る手助けとなります。
マットの外でも思い出して、ゆっくり優しく吐いてみてください♡