毎週テーマを決めている710のヨガですが、今週は後屈です。
ちなみに先週は前屈でしたが、前に倒れたり後ろへ倒れたり、ひと月を通して心と体にバランスよくアプローチしていけたらなと思いクラスを作っているので、できるだけ定期的にお越しいただけると効果倍増～♡
さてさて、今週のテーマの後屈ですが、後ろへ反れるポーズ全般のことを言いますが今週は特に胸の部分に着目していきます。
私たちのカラダを支えるためにどーんとたてに通っている、脊柱。上から頸椎、胸椎、腰椎、仙骨、尾骨まで長いですが、腕を下ろした時の肘の高さくらいから上の胸椎と呼ばれる部分を意識していきます。
後ろへ反らすとなるとつい腰椎から反れがちですが、それだと腰を痛めてしまうので、胸椎から反れていけるように少しずつ身体を動かしていきます。
胸椎が一つずつほぐれ胸が開いたことを実感していただけると、姿勢が整い気持ちがいいですし、呼吸がとてもしやすくなるので、たくさんの新鮮な空気が入ってきて中からもとても気持ちがいいです。
胸を気持ちよく動かして、クラスの後はいつもより姿勢良くすごしましょう！