皆さま、こんにちは！ 今週は、脚を前後に大きく動かすことに焦点を当ててみましょう。
大きく脚を動かすためには、股関節の柔軟性はもちろんのこと、太ももの前後の筋肉の柔らかさも不可欠です。 さらに、姿勢を整える上では、骨盤周りの筋肉が重要な役割を果たしています。
気持ちよく身体に刺激を与えながら、体の繋がりを感じながら動いていきましょう。
今週のポーズ：アルダハヌマーンアーサナ
アルダハヌマーンアーサナは、サンスクリット語で「半分の猿王のポーズ」という意味です。 猿王ハヌマーンが海を飛び越える姿に似ていることから、この名前が付けられました。
アルダハヌマーンアーサナの効果
- 股関節の柔軟性を高める
- 太ももの後ろ側の筋肉を伸ばす
- 骨盤周りの筋肉を強化する
- 姿勢を改善する
- バランス感覚を養う
- 足のむくみを緩和する
アルダハヌマーンアーサナの詳しいやり方や注意点、ポイントなどは、クラスで詳しくお伝えします。
その他のポーズもご紹介していきますので、お楽しみに！
初心者の方、体が固い方にも楽しんでいただけるようにお伝えしていますので、ぜひお気軽にお越しください♡
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