皆さま、こんにちは！ヨガスタジオ710です。
新しい年が明けて、早数日が過ぎましたね。今年の干支は巳（み）。しなやかに動き、大地を這う蛇のように、私たちも体全体を使って心地よく動いていきましょう。
さて、今週のテーマは「お尻と股関節」です。
「お尻？」「股関節？」と思われる方もいるかもしれませんが、この二つのパーツは、私たちの体の土台であり、姿勢を支える上でとても重要な役割を果たしています。
お尻と股関節を動かすことで得られる効果
- 姿勢改善: 猫背の改善や、美しい立ち姿へ。
- 代謝アップ: 基礎代謝が上がり、ダイエット効果も期待できます。
- 柔軟性UP: 体が柔軟になり、ケガ予防にも繋がります。
- 心身のリラックス: 集中力を高め、ストレスを軽減します。
今週のテーマポーズ：ウトゥカタアーサナとアナンタアーサナ
今週は、ウトゥカタ（椅子）のポーズとアナンタ（横向きの脚上げ）のポーズに焦点を当ててみましょう。
- ウトゥカタアーサナ: お尻の筋肉を意識しながら、まるで椅子に座っているような姿勢をとります。バランス感覚が養われ、体幹が安定します。
- アナンタアーサナ: 横向きになり、片足を大きく開いて行うポーズです。股関節の柔軟性を高め、内転筋を刺激します。
これらのポーズは、一見難しそうに思えるかもしれませんが、ご自身のペースでゆっくりと行うことが大切です。ヨガマットの上で深呼吸をしながら、体の声を聞きながらポーズをとってみてください。
ヨガで心も体もリフレッシュ
ヨガは、単に体を動かすだけでなく、心も同時にリフレッシュさせてくれるものです。スタジオ710では、皆さんに心地よくヨガを楽しんでいただけるよう、毎週様々なクラスをご用意しています。
ぜひ、この機会に「お尻と股関節」に意識を向けて、ヨガをしてみませんか？
スタジオ710で一緒にヨガを楽しみましょう！
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