年末年始は、美味しいご馳走をたくさん食べたり、ゆっくり過ごしたりと、普段とは異なる生活を送る方も多いのではないでしょうか？
そんな時こそ、身体のメンテナンスが大切です。特に、お腹周りのリセットは、心身のリフレッシュに繋がります。
今週は、お腹に効くヨガポーズをお伝えさせていただきます。これらのポーズは、内臓の働きを活発にし、ウエスト周りをスッキリさせる効果が期待できます。
1. ジャタラパリヴァルタナアーサナ（ねじりのポーズ）
腹部内臓の働きを整え、消化促進、便秘解消に効果的です。ウエスト周りを引き締め、姿勢改善にも役立ちます。
2. サルワーンガアーサナ（肩立ちのポーズ）
腸の働きを活発にし、毒素排出を促します。甲状腺の働きを刺激し、代謝をアップさせます。
3. ナーヴァアーサナ（舟のポーズ）
お腹をマッサージし、消化不良や便秘を改善します。ウエスト周りを引き締め、体幹を強化します。
ヨガで健やかな毎日を！
これらのポーズは、お腹だけでなく、全身の血行を促進し、リラックス効果も期待できます。ヨガを通して、心も体もリフレッシュし、健やかな毎日を送りましょう。
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