皆さま、こんにちは！ヨガスタジオ710です。
今週は、大きな一歩を踏み出すために、お尻と腸腰筋に意識を集中してみませんか？
ランニングや登山など、アクティブなスポーツを楽しむ方は、自然と大きな一歩を踏み出す機会が多いかもしれません。しかし、私たちが普段暮らしている街の中では、大きな動作をすることは少ないですよね。
だからこそ、ヨガで意識的に大きな一歩を踏み出す練習を取り入れてみましょう。ダウンドッグから足を前に運ぶ動作も、この練習の一つです。お尻と腸腰筋を意識することで、よりスムーズに、そして力強く一歩を踏み出すことができるようになります。
お尻は、身体の中でも大きな筋肉群の一つです。お尻の筋肉を鍛えることで、姿勢の改善や体幹の安定につながります。また、腸腰筋は、身体の中心部にある深層の筋肉で、股関節の屈曲や体幹の安定に関わっています。腸腰筋を鍛えることそして柔軟にしておくことで、歩幅が広がり、より力強い動きができるようになります。
お尻も柔らかくないと、股関節の動きが制限されてしまいます。ヨガのポーズを通して、お尻の柔軟性を高め、腸腰筋をしっかりと使うことで、より効果的に体幹を安定させることができます。
ご自分に意識を向ける時間を作ってみましょう。ヨガの時間を通して、心も身体もリフレッシュして、新しい一週間をスタートさせましょう！
ヨガスタジオ710では、皆様の心身の健康をサポートします。ぜひ、お気軽にお越しください♡
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