皆さま、こんにちは！暑くなってきましたね。本格的に薄着の季節が到来し、今週はウェストを刺激する腹筋にフォーカスしたヨガを行います。お腹の横側を引き締めて、くびれを作りたいと思います！
くびれを作るためのステップ
まずはしっかりと身体を伸ばし、そこから腹筋を使っていきます。特に、お腹の横側を意識した動きや捻りのポーズはとても効果的です。夏に向けて、引き締まったウェストを手に入れましょう！
姿勢の大切さ
くびれを目指すには、日頃の姿勢も非常に大切です。良い姿勢を保つことで、腹筋が自然と鍛えられます。今週のヨガクラスでは、腹筋を目覚めさせ、綺麗な姿勢を目指すためのポーズを取り入れていきます。
クラスで行うポーズ
サイドプランク（ヴァシシュタアーサナ）
お腹の横側を引き締めるのに効果的です。
パリブルッタ・パールシュヴァコーナアーサナ
身体を捻りながら、腹筋を鍛えます。
ウッティタ・パールシュヴァコナアーサナ
お腹の横側をしっかりと伸ばします。
週末も参加して、腹筋を目覚めさせよう！
皆さま、今週末もぜひヨガクラスにご参加ください。腹筋をしっかりと意識して、綺麗なくびれを目指しましょう。夏に向けて、一緒に引き締まった身体を手に入れましょう！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。皆さまとヨガを一緒にできることを楽しみにしています♡
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