筋膜リリースという言葉を聞いたことありますか？
今日はその筋膜に焦点を当て、どんな効果があるのか、簡単にお伝えします。
筋膜って何？
筋膜とは、身体の中で筋肉や臓器を包む重要な組織の一部です。
筋膜は、全身を覆っている薄い膜状の組織で、筋肉や臓器を保護し、それらがスムーズに動くのを助けています。
筋膜は通常、滑らかですが、様々な要因によりねじれたり、くっついてしまったりして、動きにくくなる事があります。
長時間の座り作業、ストレス、姿勢の悪さなどがこれに影響を与え、筋膜が緊張すると周りの組織や筋肉にも影響が及び、痛みや不調の原因になることがあります。
筋膜リリースは、こうした滑らかさを失った筋膜を緩め、動きやすさを取り戻すことを目指します。
ヨガでは、特定のポーズやストレッチを通じて筋膜リリースを行います。
これにより、身体全体のバランスが整い、痛みの緩和や身体の軽さを感じることができます。
筋膜リリースはどんな効果が？
筋肉の柔軟性向上：筋膜をほぐすことで、筋肉が柔らかく伸びやすくなります。
姿勢改善：正しい姿勢を保つためにはスムーズに動く筋膜が必要です。筋膜リリースで姿勢が良くなります。
疲労回復：動きの悪い筋膜が疲労を引き起こすことがあります。リリースすることで回復が早まります。
ストレス軽減：筋膜リリースはリラックス効果があり、日常のストレスを和らげます。
どうやって行うの？
ヨガ：ヨガのポーズやストレッチが筋膜をほぐします。特にゆっくりとした動きが効果的です。
フォームローラー：筋膜に圧をかけることでほぐせます。ローラーを使って自分でできるのも魅力です。
ストレッチ：筋膜はストレッチで伸ばすことで解れやすくなります。
11/23の祝日特別クラスではこの筋膜をリリースするクラスを行います。
ぜひ参加して、筋膜の奥深さを体感してくださいね。ご質問があればいつでもお気軽にどうぞ♡
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