ソワソワ、もやもや、そんなスッキリしない時、皆さまはどうしますか？
私は、ヨガ＝体を動かし、自分の身体や呼吸に意識を向ける、ということをします。
これはそんなソワソワしている思考や感情から一旦離れることになります。
そうはいっても、着替えてマットを敷いて、、とできないのが日常ですし、ソワソワしている時にそんな心の余裕はない！ということも多いと思います。
ですので、とりあえず伸びをして、左右に揺れ、伸びてるなと感じながら、今度は前屈をします。この時、たくさん倒れようとかそんな思いではなく脱力する感じがおすすめ！
そしてゆらゆらしてみたり、床に向かって頭頂を近づけたり、そんな感じで〇〇が伸びてるなあ、この辺りきついなあ、など身体の様子をただ見て感じます。
前屈が気持ち良ければそのまま瞼を閉じて呼吸に意識を向けます。
そして深呼吸をします。
前屈よりも起き上がったほうが気持ち良い時は起き上がって瞼を閉じて深呼吸をします。
気持ちよく深く吸って、気持ちよく吐く。心ゆくまで自分の呼吸を聞きます。
ソワソワやもやもや、そんな感覚、感情、思考から、一旦離れる手段として、身体を動かし、意識を他へ向けることはとても大きな助けになります。
そしてヨガを楽しんでくださっている皆さまなら、伸びや、前屈と言った動作は珍しいことではないので、身構えることなくできますし、意識を向けることもいつもクラスで行っているので、難しくないと思いますので、もし、ソワソワ、もやもやしたら、行ってみて下さい。
何度か行ううちにご自分にしっくりくる動きが見つかったり、こっちに動きたい！などなど出てくると思いますので、ぜひご自分を快適に、ご機嫌にしてあげられる手段を見つけてみて下さい♡
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