今週は頭の位置を整えることに重きを置いてヨガをしています。
いつもするような何気ないアーサナでも着眼点を変えるとまた違ったものになります。
例えば立位前屈ウッターナアーサナ一つをとっても気を付けるポイントは、
・膝を曲げても良いので腰が丸くなりすぎないように
・お尻が後ろに出ないように
・首の後ろを伸ばして登頂下向き
・目線は鼻先
などなどたくさんあります。
そんな中今週は、アゴを少しひいて背中と首と後頭部のつながりを特に意識して頂いてます。
どうしても普段の生活では、アゴが上がって首の後ろが縮こまっている方が多いので、背中〜首の後ろ側をリラックスして、頭の重みでだら～んと真下に向かっていくイメージです。
すると、皆さまよく私のガイドを聞いて下さり、時計の針のようにまっすぐ立位前屈をして下さり嬉しい限りなんです。
暖かさが増してなんだかぼーっとする感じがする、という声も伺います。
ぜひ、頭の位置を整えてすっきり過ごされて下さいね♡
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