先日のブログ『悩める腰問題～骨盤を立てる～』にお声をいくつか頂戴しましたので、少し補足致します。
腰が反ってしまうのは骨盤が前傾、逆に腰が丸まってしまうのは骨盤が後傾してしまっている状態です。
恥骨と腰骨を結んだV字が床やマットから垂直なのが骨盤の正しい角度なのです。後ろの仙骨を確認するとちょっと前に傾いている状態です。
普段から反り腰気味の方は前側でのチェックがわかりやすいですし、反対に腰が丸まりやすい方は後ろの仙骨がちょこっと前に傾いているかのチェックもすると分かり易いかと思います。
背中の筋肉をチェックするのもクラスでよくお伝えしています。
腰のあたりの背骨と背骨の両サイドを触ってみます。
いかがですか？
背骨が
・ぽこっと凹んでる
・ちょっと凹んでる
・平ら
・背骨がぽこぽこ出てる
どれかに当てはまるのでは、と思います。これは、骨盤の傾きで変わってくるので日常の習慣を見つめ直すときにおすすめなのです。
腰は二足歩行を始めた人類にとって永遠のテーマ。
今既に腰に違和感がある方もまだないという方も、心地よい生活のためにぜひヨガをしにいらして下さい♡
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