寒い寒い冬の真っ最中ということもあり寝起きの身体はコチコチになっていませんか？
ヨガを毎日している私でも、やはり朝は固くなっているんです。。。
「ヨガをする前にウォーミングアップはしたほうがいいですか？」というご質問を頂くことが多いですが、お時間があるのであればして頂いたほうがいいかもしれません。
日頃の運動不足やデスクワークなどで凝り固まった身体をいきなり動かしていくよりも、あらかじめほぐしてあげたり温めてあげたりしておくと、よりヨガの効果を感じやすくなると思います。
もちろんクラスではウォーミングアップ的な動きから入っていくので、何の準備もなくお越し頂いて問題ありませんのでご安心下さいね。
あらかじめご自身でウォーミングアップをされたいという方は、筋肉のストレッチをするというよりは、手足の指先の末端の関節から徐々に緩めつつほぐしていく、というイメージで身体を動かしていただくのがおすすめです。
関節を軽く動かしてあげたり、筋肉をやさしくマッサージしてあげるくらいでちょうどいいかと。
足の指をぐーぱーぐーぱーするだけでも意外と十分だったりします♪
スタジオへ歩きや自転車でお越し下さっている方はウォーミングアップは完璧ですね♡
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