今週は身体の幹、体幹に着目してヨガをしています。
体幹を鍛えることの重要性が盛んに言われるようになってずいぶん経ちますが、ここで改めておさらいすると、
・姿勢が整う
・運動が安定する
・転倒や怪我の予防
・基礎代謝が高まる
私たちにとって嬉しい効果ばかりです。
体幹を鍛えるというと腹筋など辛いイメージがあるかもしれませんが、ヨガではいつもどおり気持ちよく動く延長線上にあるのでご安心下さいね。
お腹を緩めることや、うまく縮めることができるように背面側を伸ばしたりもします。
腹筋を使いながらの深い呼吸で内側からも刺激を入れます♪
腹筋は大きな筋肉のわりにサボりたがり。
でも、スイッチが入りやすくしておけばしっかり働いてくれます。
約月1のペースでやってくる腹筋クラス、是非スイッチを入れにきて下さい！
今週末はクラスを増やしてお待ちしております♡
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