今週は肩こり対策に着目してヨガをしています♪
そもそも『こり』って何でしょう？
大きく分けると①筋肉の疲労②血行の不良③神経のダメージの三つだそうです。
ヨガをすると、
筋肉がほぐれる⇒筋肉疲労の軽減
全身を使う⇒血行が良くなる
筋力と柔軟性の向上⇒姿勢改善⇒血行が良くなる・筋肉疲労の軽減
①と②の対策としてはばっちりですね♪
これがヨガで肩こりの解消を目指せる理由です。
ヨガをしている時に、
「ここの筋肉が伸びてて気持ちがいいな～～」
「あ～、全身が巡ってるな～」
と身体に意識を向けてあげると、漫然と動いていくよりさらに効果的です！
是非ご自身の身体と気持ちよく対話するような感覚でヨガをしてみて下さい♡
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