皆さま、よく眠れていますか？
よく眠るには、心身をリラックス状態にまず連れて行くことが大切です。
その方法の一つは、身体を緩めてあげることです！
私ちは同じ姿勢を続けることが多いですが、それは筋肉の緊張を生みます。
そして大きく身体を動かすことをせずに夜を迎えると、筋肉は緊張したままになっています。
そのままで眠ると、緊張が取れていないので眠りの質が上がりません。
ココロで考えるとわかりやすいかも知れません。
例えば、心配事を抱えたまま横になってもよく眠れなくないですか？
身体も同じです。
ですので、寝る前に身体を伸ばして緩めてあげましょう。
頑張りすぎずゆったり呼吸をしながら行って下さい。
ぐっすり眠って、今日の疲れを明日に持ち越さないためには、寝る前が大切なんです。
身体とココロはつながっていますから、体の緊張が緩まれば、心の緊張も緩みます。心身ともにリラックスへと導いて、ぐっすり眠りましょう♡
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