先週は寒暖差の大きい１週間、知らず知らず身体は疲れているかも...
そんな頑張った身体をヨガで十分に労ってあげましょう。
今週は前屈のアーサナを中心にヨガをして行きます！
前屈は、筋肉を使いつつ使いつつ、緩める緩めるがポイントです。
つい「ちょっとでも前に～」「床に～」と頑張ってしまう前屈のアーサナ。
でもそこで頑張らずに、ぜひ「リラックス～」「緩める～」なイメージで♪
前屈のアーサナの効果は、以下のように言われています。
・背骨や脊髄神経を若返らせる
・内臓の調子を整える
・心の安らぎや落ち着きをもたらす
クラスの後半、クールダウンの時に出てくるのも納得ですね。
前屈をしながら心地よい伸びを感じて、穏やかに呼吸をして行きましょう。
ヨガを通して、今週も心地良く日々を過ごす事が出来ますように！！
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