今週は腰痛緩和ヨガということで腰に着目してヨガを行っています。
まずクラスの最初に、ご自身の腰や背中がどのような状態なのかを観察して頂いています。
そこから腰を守るために、
・腹筋が抜けないように
・呼吸も意識して身体と向き合いながら
動いていきます。
ご自身を観察する事は新たな発見がありとても楽しいです！
ヨガの素晴らしいところは丁寧に丁寧にご自身と向き合えるところです。
最初はこうしてご自身のカラダに注目していき、ゆくゆくはココロにも注目できるようになっていきます。
ここが単なる運動やストレッチと違うヨガの素晴らしいポイントなのですが詳細はまた折を見て♪
先週とは変わって、運動量はあまり多くないですので、その分じっくりとご自身を観察できるかと思います。
是非お時間作ってヨガをしにいらして下さい♡