今週は腹筋を意識しながらヨガを行っております。
初めは呼吸をしながら腹筋を意識します。
マットなしで、立ったまま・座ったまま行う腹筋運動です。
これは腹筋群の中でも一番奥にある腹横筋を特に使います。
辛くはないですが、ご自分の腹筋を確認・意識して頂く事が出来ます。
腹横筋は内臓を支えている大切な筋肉ですが、
そこを鍛えることでぽっこりお腹を解消していくことにも繋がっていきます。
腹筋を意識することは電車の中や信号待ちなどのスキマ時間に行えます。
意識の仕方をクラスで身につけて頂いて日常の中でながら腹筋を楽しん下さい！