今週は頭も身体もスッキリすることを目指していきます。
いつも以上に『今のご自分』になにが起きているのか？どんな感覚か？意識を向けましょう。
深く呼吸をしながら「伸びているな」「ぐらぐらするな」「きついな」などなどなんでも良いので『今のご自分』を観察します。
『今』を大切にしたいので、「クラスが終わったら買い物に行って」「あれとあれと、、、」と『未来』の事を考えていたら、また『今』に戻ってきてくださいね。
「呼吸してるな」「吸って吐いて、吸って吐いて」
ただそれだけを観察し意識していることもオススメです。
「考え事ばかりしてしまってダメね〜」のようなご自分への評価はせず、ただ起きていること、事実だけを意識を向けて過ごしましょう。
ご自分の自由奔放な思考を操ることはとても難しいですが、日々を快適に過ごすためのきっかけになるかもしれません。
皆さまが一週間、気持ちよく過ごせますように♪