今週はマインドフルネスヨガを行っていきます。
おそらくマインドフルネス瞑想という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？
今日の夕飯何にしようかな、昨日のあの件は…など様々に浮かんでくる思考を止めて、“今おきていること”ということに集中して意識を向けることに特徴があります。
通常のヨガは、どちらかというと柔軟性を上げることや身体を強くしていくことに重きを置きますが、マインドフルネスヨガは、心に重きを置いていきます。
“今起きていること”にただただ気づきながら、やさしいアーサナを少し長めにホールドして、心や体を見つめていきます。こんなに硬い私の身体はダメだ！とか判断をせずにただただ観察しましょう。
マインドフルネスヨガでは、ネガティブな感情をコントロールすることが出来るようになったり、集中力が上がったり、日頃働きづめの脳を休ませてあげることができると言われています。
年度末からの新年度、春休みなどなど何かと心が疲れやすいこの時期だからこそ、ぜひマインドフルネスヨガでリフレッシュして下さい♪