今週は腹筋に着目してヨガをしていきます。
特に脇腹の“くびれ”と言われる部分を意識しましょう！
腹部には腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋と4つの筋肉がありますが、
どれもフルに使いたいと思います。
伸ばして使って刺激を与えることでお腹周りのすっきり感や、
お腹の動きがよくなることも期待できます。
ヨガをしているとポーズの完成形を目指すことに夢中になってしまいますが、
それよりも、頑張っている身体をご自身を丁寧に観察し感じることを大切にして頂けたらと思います。
今年は様々な制約のあるクリスマスと年越しになるかもしれませんが、
気持ちよく年末年始を過ごす事ができるよう、今出来ることを行い日々丁寧に過ごしたいですね♪