今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤矯正・骨盤調整を目的に骨盤周りの筋肉を使いながら伸ばしていきます。
骨盤周りの筋肉はほぐすことはもちろん大切ですが、大切な部分を支える為に筋力の維持もとても大切です。
今回は骨盤周りの筋肉を使いながら伸ばしていくことで、強さとしなやかさどちらも高めていきます。
【動画内のアーサナ（ポーズ）】
パールシュヴァ・コーナ・アーサナ・・体側を伸ばします
トリコーナ・アーサナ・・腿の外側、骨盤外側、ウエスト伸ばします
ダウンドッグ・・腿裏伸ばします
アンジャネーヤ・・腸腰筋伸ばします
ダウンドッグ・・片足を上げて腿裏とももの前斜めに伸ばす
キャットテイル・・お尻の筋肉とももの前側伸ばします
ご自分の骨盤を動かす動作の確認にもなるので、この骨盤調整ヨガは習慣にしていただけたらなと思います。
前回の『骨盤矯正～骨盤周りを整えて綺麗な下半身をつくる！』とセットで行っていただけると、とても効果的なのでお勧めです。