今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤矯正・骨盤調整を目的に骨盤周りを伸ばしてほぐして整えていきます。
骨盤周りの筋肉が凝り固まると、骨盤が引っ張られ、骨盤が傾いてしまったりするので、伸ばしてほぐしましょう。
マットがなくてもカーペットなど膝が痛くないところであれば行って頂けます。
座って側屈・・骨盤と肋骨を引き離すようにしてウェスト周りのばします
キャット＆カウ・・骨盤を十分に動かして、背骨をほぐしましょう
キャットツイスト・・お尻はかかとにのせたまま、体を捻る
眠った鳩のポーズ・・ももから背骨につながる腸腰筋をのばします
いつも頑張っているご自分の身体を労る気持ちでゆったり呼吸をしながらほぐしてあげて下さい。
身体のコリや歪みは気が付かないうちに徐々に徐々になることが多いので思い出したら行って、常にリセットしてあげましょう。
骨盤調整①
https://youtu.be/3YQyj1r2-24
お休み前にお布団でできる簡単ヨガ 骨盤調整②
https://youtu.be/Mjp4C33ltcE
毎日の習慣にしたい太陽礼拝
https://youtu.be/OzRagOPvLFw
