今回の簡単おうちヨガ動画はももの付け根から骨盤を倒して、ハムストリングと呼ばれるもも裏を気持ちよく伸ばしていき前屈を深めていきます。
前屈する、というとどうしても手をつま先の方にがむしゃらに伸ばしたくなります。
そうすると腰や背中が丸まって肝心のももの裏側が伸びなくなってしまうのです。
ポイントはももの付け根から身体を倒していくことです。
そして倒していく上半身は背筋を長く、特に腰のあたりは気持ちよく伸ばしましょう。
そうすることで骨盤から腰、背中、首までが一体となったまま心地よく、効率よく、前屈を深めていくことができます。
それではぜひご覧になってみて下さい！
また、クラスで行う太陽礼拝に出てくる動きにもなりますので、ぜひ太陽礼拝のたびに意識して行ってみて下さい！
