ヨガをすれば痩せますか？
ヨガをしている人はほっそりしていて健康的なイメージがあるので、ヨガをしていたら痩せるかもしれない…とお思いの方も多いのではないのでしょうか？
私の感覚だと、痩せると思います、もしくは痩せやすくなると思います。
そもそも太るということは『摂取カロリー＞消費カロリー』なわけです。なので、単純に考えれば消費カロリーが摂取カロリーを超えていけば痩せていきます。そこで、食事制限で摂取カロリーを減らそう、運動で消費カロリーを増やそう、と励むのですよね。そして、それがとても難しい....
ストレスにさらされるココロにとっての食事制限、日常に追われるカラダにとっての運動、はどちらもとてもつらいですよね。
でも、ヨガを続けていると、短期間で、というよりはゆっくりと、でもその分リバウンドしづらく、健康的に効果が出てくる気がしています。もちろん個人差はありますが...
①筋肉量が増え、基礎代謝があがる
②ストレスが減る
③血行が良くなり脂肪を貯めにくくなる
④ヨガ的生活を心がけることによって食欲が抑えられる
などがその理由でしょうか。
ヨガの効果を得るのに一番大事な事は継続する事です。
一度や二度行っただけではその効果は出てきません。期間は3ヶ月～半年～1年、頻度は週1より週2～少しでもいいから毎日、と続けていくうちに効果が出てきます。
薄着になる季節まであと少し、一緒に他の楽しく気持ちよくヨガに励みましょう！