皆さま、こんにちは！
今週のクラスでは、「腹筋」に着目して全体的に身体を鍛えていきますが、特に息を吐くときに「肋骨の下の方が引き締まる」ような動きを感じてほしいと思っています。
肋骨の下の方、いわゆるハの字のあたりにある腹筋は、年齢を重ねるにつれて、または姿勢の影響で開きやすい部分です。そこを意識して、引き締めるように鍛えていきましょう。
ヨガでは、深い呼吸がとても大切です。深く息を吸って吐くことで、身体の「膨らみ」と「縮み」を感じることができます。よく「呼吸に意識を向けて、心を落ち着かせましょう」と聞きますが、実際にそれを実感するのは難しいこともあるかもしれません。
そんな時は、呼吸に伴って変化する身体に意識を向けるのがおすすめです。「自分が呼吸をしていること」「呼吸で身体が動いていること」を感じることで、自然と呼吸に集中できるようになります。
今週のクラスでは、腹筋をしっかり鍛えながら、大きく呼吸をして、自分の身体を観察することを意識していきます。身体の動きや感覚に寄り添いながら、心地よくヨガを楽しんでください。
ぜひ、一緒に心地良い呼吸と動きを感じながら、身体を整えていきましょう。皆さまのご参加をお待ちしております♡
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