つれづれ · 2019/12/31

先日は108回月礼拝に参加してきました。 108回太陽礼拝ではなく、108回月礼拝です。 日程も合うものがなくこの年末年始の参加は諦めていた108回。最近も自分で108回太陽礼拝は時々行っていたものの、「やはりみんなで一緒に動く108回太陽礼拝に参加してあの気持ちよさをまた感じたい！」と思い立ち、どうにか予約をとれたのが108回月礼拝でした！...

簡単おうちヨガ · 2019/12/28

今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤調整ヨガ②です。 お休み前にお布団の中でできるゆっくりと骨盤周りをほぐす簡単なヨガです。 いくつかポーズが出てきますが、全部でなさらなくてもかまいません。 その日気分や体調に合わせてゆる～い気持ちで、いつものクラスのシャバアーサナまでの時間のようなゆったりした気持ちでおこなって下さい。

簡単おうちヨガ · 2019/12/27

今回の簡単おうちヨガ動画は骨盤調整ヨガです。骨盤の傾きを調整していきます。 骨盤の傾きの原因は、日々の生活や動作の癖によって、アンバランスに筋肉が緊張したり縮こまったりして、骨盤が引っ張られてしまうことによっておきます。...

今週のヨガ · 2019/12/24

ついに、今年最後のクラスの週になりましたね。 私達は小さな頃から年末には大掃除というのが染み付いていますね。 ところで、ヨガの教えには『八支則』という8つの段階になっている考え方があるのですが、その2段階目のニヤマ（日常生活で実践すべき5つの行い）の一つにシャウチャ＝清浄というのがあります。...

簡単おうちヨガ · 2019/12/23

今日はお尻周りの筋肉に頑張ってもらい、きれいなお尻・ヒップアップを目指すおうち簡単ヨガです。 つらいポーズもあるかもしれませんが、そんな時は最初はキープ時間を短くして、慣れてきたら徐々に長くしていって下さい。 体を動かしているのはほんの5分程度ですので、出来るだけ毎日行っていただくと効果的です。...

お知らせ · 2019/12/22

2020年はクラスのスケジュールを少し変更させていただくこととなりました。 これまでは、すべてのクラスを初心者向けのヨガ基礎クラスとして、週ごとに体の部位にスポットを当てて75分間のヨガを行い、月に2回ほどの特別クラスではテーマとなるアーサナ（ポーズ）を決めてそれを深めていくという90分のヨガを行っていました。...