今週のアーサナ練習クラスはプールヴォッターナアーサナです。 プールヴァ＝東、ウッターナ＝強く伸ばす、アーサナ＝ポーズ、です。 「東」というのはどこかというと、ヨガは伝統的には太陽の昇る東を向いて行います。 つまり東を向いて立ったときの東側＝身体の前面となります。...
今週のアーサナ練習クラスではヴィーラバドラアーサナ２を行います。 毎度行ってるよーな、ポーズですね。。。が、普段意識できていること、意識できていないことを確認しながら動きましょう！ 自分のことって知っているようで知らないので、沢山お話してみてくださいね。...
今週のアーサナクラスはヴィーラバドラアーサナ１です。 日本語だと戦士のポーズ、英雄のポーズといわれます。 しっかりと大地を踏みしめ勇敢に前へと進んでゆくイメージです！ 家にいることが増え最近は運動不足だったり、ニュースなど情報が多く疲れてしまい、やる気が出ない方もいらっしゃると思います。...
今週のアーサナはウトゥカタアーサナです。日本語名では椅子のポーズと言われているように、空気椅子のような姿勢のアーサナです。 足の筋力強化・スタミナアップ、さらには肩や胸のストレッチの効果も大いに期待出来ます。 運動不足気味で足腰の弱まりが不安な方や、デスクワークや日常生活で肩こりにお悩みの方などにとてもおすすめです。...
今週のアーサナはアルダ・バッダ・パドモッターナ・アーサナです！ 長い名前ですね〜 アルダ＝半分 バッダ＝縛られた パドマ＝蓮華座 ウッターナ＝伸びた アーサナ＝ポーズ そんなことできるわけがない！！！という感じのこのポーズですが、とちゅとゆうは丁寧に紐解いていくとといつもと同じように、身体を動かし伸ばし感じるポーズなのです。...
今週のアーサナはウッティタハスタパダングシュターサナです。 バランスのポーズはとにかく日替わりで、毎回カラダやココロの状況によって変わってくるのです。...
こんにちは！ 少しずつ温かくなってきましたね♡ 今週のアーサナ練習クラスは、パールシュボッターナ・アーサナを深めていきます。 足を前後に開きながらも骨盤の位置、向きを感じて、長い背中を作ります。 腕も背中側に回すことが出来たらチャレンジしてみましょう♪...
遅ればせながら！ 今週のアーサナ練習クラスはプラサリータ・パードッターナ・アーサナです。 よくクラスで行う立って足を広げた前屈のポーズです。 前屈は前屈なので、もちろん腿裏の伸びを感じると思いますが、今回は足の頑張りを感じましょう！ 足で体を支えて上半身をリラックスさせる。。。そのバランスを楽しんでいただけたらなと思います。...
今週のアーサナ練習クラスはパールシュバコーナアーサナです。 このアーサナは毎度クラスで行っていますし、いまさら？！という感じもあるかもしれませんが、 「足裏への意識、足の力強さ、股関節の柔軟性、腹筋の活躍、体側の伸び、そして腕を遠くへ伸ばす」 と、なんともたくさんの要素が詰まりに詰まっているとても素敵なポーズなのです。...
今週のアーサナ練習クラスは骨盤の向きに注目しながらトリコーナアーサナ（三角のポーズ）を行いたいと思います。 トリコーナアーサナは手足も頭頂も遠くに遠くに伸ばして身体が開かれていくようなとても気持ちの良いポーズなのです。そして、その気持ちよさは骨盤の向きによって繊細に変わってきます。...
